9 ПРОМЕНЯЩИ ЖИВОТА СЪВЕТА, КОИТО ЩЕ ЗАПАЗЯТ ЗДРАВЕТО ВИ В ЕРАТА НА ОТДАЛЕЧЕНОТО ВСИЧКО

Дигитализация
20 юли 2021

Прекарването на прекомерно много време пред лаптопите ни вече беше вплетено в тъканта на съвременния живот, а след това се появи и глобалната пандемия. Дистанционната работа и дистанционното обучение като че ли за миг се превърнаха в нещо съвсем обичайно, което доведе до стремително нарастване на времето, прекарано на екрана, и допълнително изостри заседналите и самотни аспекти на съвременния живот. Независимо дали става въпрос за вашата работа или обучение, седенето цял ден пред компютъра, скрити в дома, неизбежно ще ви изтощи. За да ви помогнем да поддържате най-добрата си форма както психически, така и физически, събрахме 9 полезни съвета, които ще ви помогнат да преодолеете всички предизвикателства, които носи със себе си ерата на отдалеченото всичко.

бюро с лаптоп, бележник, книги и мобилен телефон върху него

Грижете се за тялото си...

1. Продължавайте да се движите

Независимо дали става дума за йога, пешеходен туризъм, бойни изкуства, баскетбол, футбол или просто да боднеш с харпуна някоя риба под водата, спортуването е невероятно полезно за тялото и ума ви. Това е клише, но спортът не само изгражда мускули, но и характер, правейки ви по-уверени, по-твърди и постоянни в процеса. Освен това, изпотяването ви помага да изпуснете малко пара и да прогоните всичките си притеснения - и за капак, това е чудесен начин за социализация. Предлагаме да тренирате 3 до 4 пъти седмично, въпреки че може да започнете спортното си приключение и по-бавничко. Просто не се отказвайте.

2. Ходете на разходка. Всеки. Един. Ден.

Може да не смятате разходката в квартала за тренировка, но нека ви кажем, че това наистина е тренировка. Ключът, както винаги, се крие в последователността. Опитайте се да се вмъкнете ходене от 30 минути до 1 час в ежедневния си график - повярвайте ни, ще направи чудеса. Можете дори да превърнете нещо толкова светско като пазаруването на хранителни стоки в предизвикателство. Вземете онези торбички, натъпкани с вкусни екстри, и поемете по-дългия път към дома. За допълнителна мотивация не забравяйте да изтеглите приложение за броене на стъпки, за да проследявате резултатите и напредъка си.

3. Почивайте си

Оставете дигиталната "мелачка" за 10 минути на час. Всяка дейност по ваш избор, която отнема съзнанието ви от задачата пред вас, ще бъде достатъчна - особено ако тя не включва взиране в друг екран и всъщност ви кара да станете от стола си и да се придвижвате. Направете няколко йога пози, дихателно упражнение, играйте с вашия домашен любимец, мийте чинии или каквато и да било друга работа. Достатъчно е да не работите, учите или не сте на телефона си, и най-вероятно ще получите нашето одобрение.

4. Правилната настройка е всичко

За да имате правилна стойка са необходими ергономичен офис стол, екран на нивото на очите - за да назовем двете най-важни съставки. Те подобряват стойката ви, което от своя страна ви помага да избегнете болките в гърба, главоболието и други проблеми, свързани с неправилната стойка. Практикувайте перфектната стойка: дръпнете раменете назад, дръжте гърба си прилегнат към стола и подпрете краката си на земята, без да ги кръстосвате в коленете или глезените. По-трудно е, отколкото изглежда - ако мислите, че сме драматични, просто го опитайте сега и вижте колко дълго ще издържите.

5. Бъдете добри към ушите си

Носенето на слушалки през целия ден може да е удобно и със сигурност лесно свикваме с това, но грозната истина е, че изобщо не е здравословно. Звукът, който непрекъснато удря толкова близо до тъпанчетата ви, в най-лошия сценарий може да увреди слуха ви, като същевременно може да причини световъртеж, болки в ушите, ушни инфекции и да доведе до развитието на ушна кал, още един източник на всякакви проблеми, свързани с ушите и тяхното здраве.

6. Хранете се добре

Здравословната, балансирана диета, богата на витамини, постни протеини, зеленчуци и плодове, е абсолютната основа за подобряване на качеството ви на живот, поддържане на идеалното телесно тегло и повишаване остротата на ума. Казват, че вие ​​сте това, което ядете, затова се опитайте да не се превърнете в бърза храна, смесена с купчина захаросани закуски. Онлайн ресурсите са в изобилие - направете проучване, експериментирайте и намерете това, което ви подхожда най-добре. О, и споменахме ли, че трябва да сме добре хидратирани? Е, сега го направихме. Пийте. Тази. Вода. Вода, а не кола.

...тъй както се грижите за душата си

7. Балансирайте

Поддържането на здравословен баланс между професионалния и личния живот при настоящите обстоятелства е трудна задача. С всичко, което вече става от разстояние, и без това неясните линии между нашия домашен и нашия професионален/училищен живот изчезнаха, а това прави ужасно трудно да се настроим правилно. Независимо от това, има безброй начини да се уравновеси тази изтощаваща "вездесъщност", като най-очевидният е - да се придържаме към ежедневието. Ставайте и си лягайте по едно и също време, правете редовни почивки (включително обедна почивка), прекарвайте време с близките си, спортувайте. След като денят свърши, изключете лаптопа си, оставете всичко зад себе си и просто се отпуснете. Работата обикновено може да чака - животът не може.

8. Поддържайте връзките си

Работата или ученето от разстояние може да накара дори и най-общителния човек да се изолира в някаква степен - особено ако живеят сами. Вероятно бихме могли да попълним лексикон с нежеланите последици от самотата и социалната изолация, но ще ви дадем само един ценен съвет: говорете с повече хора като част от ежедневието си. Дори просто „Как си?“ може да доведе до задълбочени разговори. Изпратете съобщение на колега или съученик. Излезте на кафе, обяд, питие, каквото и да било. Обадете се на майка си. Опциите са безкрайни, дори и с потенциални ограничения, свързани с Covid. Животът не е спрял, той просто се промени и трябва да се адаптирате.

9. Живейте в настоящето

Практикуването на внимание е наложително за подобряване на психичното здраве, особено в наши дни, когато дигиталните разсейващи фактори постоянно бомбардират сетивата ни, което ни прави зависими от приложения и платформи, които отнемат радостта, която идва от това да присъстваш в момента. И вниманието се свежда ето, точно до това: способността да присъствате, способността да се съсредоточите върху това, което е пред вас, да го оцените и да извлечете максимума от него. Затова оставете телефона си, изключете лаптопа си, забравете да се взирате в екрани за няколко часа и пребройте благословиите си. И най-доброто на вниманието е фактът, че това ви прави по-осъзнати и съпричастни, помага ви да се отнасяте към другите така, както искате да се отнасят с вас - способност, която е полезна и обикновено носи дивидент в повечето сфери на живота.

Ние в Logiscool вярваме, че настоящето и бъдещето са дигитални. В свят, в който технологиите засягат всеки аспект от живота ни, е от решаващо значение децата ни да станат активни създатели, а не просто пасивни потребители.

Също така вярваме, че изграждането на навици, благоприятстващи физическото и психическото здраве, които да балансират негативните страни на съвременния живот, е също толкова важно. Нашата цел е да гарантираме, че школниците ни са снабдени не само с умения, свързани с програмирането и дигиталната грамотност, но и с житейски умения, необходими, за да станат здрави, грижливи и физически активни дигитални работници.

За повече информация относно нашите курсове, ателиета и ваканционни лагер-школи, моля, посетете нашия уебсайт : https://www.logiscool.com/bg.