9 ПРОМЕНЯЩИ ЖИВОТА СЪВЕТА, КОИТО ЩЕ ЗАПАЗЯТ ЗДРАВЕТО ВИ В ЕРАТА НА ОТДАЛЕЧЕНОТО ВСИЧКО

Прекарването на прекомерно много време пред лаптопите ни вече беше вплетено в тъканта на съвременния живот, а след това се появи и глобалната пандемия. Дистанционната работа и дистанционното обучение като че ли за миг се превърнаха в нещо съвсем обичайно, което доведе до стремително нарастване на времето, прекарано на екрана, и допълнително изостри заседналите и самотни аспекти на съвременния живот. Независимо дали става въпрос за вашата работа или обучение, седенето цял ден пред компютъра, скрити в дома, неизбежно ще ви изтощи. За да ви помогнем да поддържате най-добрата си форма както психически, така и физически, събрахме 9 полезни съвета, които ще ви помогнат да преодолеете всички предизвикателства, които носи със себе си ерата на отдалеченото всичко.

Грижете се за тялото си...

1. Продължавайте да се движите

Независимо дали става дума за йога, пешеходен туризъм, бойни изкуства, баскетбол, футбол или просто да боднеш с харпуна някоя риба под водата, спортуването е невероятно полезно за тялото и ума ви. Това е клише, но спортът не само изгражда мускули, но и характер, правейки ви по-уверени, по-твърди и постоянни в процеса. Освен това, изпотяването ви помага да изпуснете малко пара и да прогоните всичките си притеснения - и за капак, това е чудесен начин за социализация. Предлагаме да тренирате 3 до 4 пъти седмично, въпреки че може да започнете спортното си приключение и по-бавничко. Просто не се отказвайте.

2. Ходете на разходка. Всеки. Един. Ден.

Може да не смятате разходката в квартала за тренировка, но нека ви кажем, че това наистина е тренировка. Ключът, както винаги, се крие в последователността. Опитайте се да се вмъкнете ходене от 30 минути до 1 час в ежедневния си график - повярвайте ни, ще направи чудеса. Можете дори да превърнете нещо толкова светско като пазаруването на хранителни стоки в предизвикателство. Вземете онези торбички, натъпкани с вкусни екстри, и поемете по-дългия път към дома. За допълнителна мотивация не забравяйте да изтеглите приложение за броене на стъпки, за да проследявате резултатите и напредъка си.

3. Почивайте си

Оставете дигиталната "мелачка" за 10 минути на час. Всяка дейност по ваш избор, която отнема съзнанието ви от задачата пред вас, ще бъде достатъчна - особено ако тя не включва взиране в друг екран и всъщност ви кара да станете от стола си и да се придвижвате. Направете няколко йога пози, дихателно упражнение, играйте с вашия домашен любимец, мийте чинии или каквато и да било друга работа. Достатъчно е да не работите, учите или не сте на телефона си, и най-вероятно ще получите нашето одобрение.

4. Правилната настройка е всичко

За да имате правилна стойка са необходими ергономичен офис стол, екран на нивото на очите - за да назовем двете най-важни съставки. Те подобряват стойката ви, което от своя страна ви помага да избегнете болките в гърба, главоболието и други проблеми, свързани с неправилната стойка. Практикувайте перфектната стойка: дръпнете раменете назад, дръжте гърба си прилегнат към стола и подпрете краката си на земята, без да ги кръстосвате в коленете или глезените. По-трудно е, отколкото изглежда - ако мислите, че сме драматични, просто го опитайте сега и вижте колко дълго ще издържите.

5. Бъдете добри към ушите си

Носенето на слушалки през целия ден може да е удобно и със сигурност лесно свикваме с това, но грозната истина е, че изобщо не е здравословно. Звукът, който непрекъснато удря толкова близо до тъпанчетата ви, в най-лошия сценарий може да увреди слуха ви, като същевременно може да причини световъртеж, болки в ушите, ушни инфекции и да доведе до развитието на ушна кал, още един източник на всякакви проблеми, свързани с ушите и тяхното здраве.

6. Хранете се добре

Здравословната, балансирана диета, богата на витамини, постни протеини, зеленчуци и плодове, е абсолютната основа за подобряване на качеството ви на живот, поддържане на идеалното телесно тегло и повишаване остротата на ума. Казват, че вие ​​сте това, което ядете, затова се опитайте да не се превърнете в бърза храна, смесена с купчина захаросани закуски. Онлайн ресурсите са в изобилие - направете проучване, експериментирайте и намерете това, което ви подхожда най-добре. О, и споменахме ли, че трябва да сме добре хидратирани? Е, сега го направихме. Пийте. Тази. Вода. Вода, а не кола.

...тъй както се грижите за душата си

7. Балансирайте

Поддържането на здравословен баланс между професионалния и личния живот при настоящите обстоятелства е трудна задача. С всичко, което вече става от разстояние, и без това неясните линии между нашия домашен и нашия професионален/училищен живот изчезнаха, а това прави ужасно трудно да се настроим правилно. Независимо от това, има безброй начини да се уравновеси тази изтощаваща "вездесъщност", като най-очевидният е - да се придържаме към ежедневието. Ставайте и си лягайте по едно и също време, правете редовни почивки (включително обедна почивка), прекарвайте време с близките си, спортувайте. След като денят свърши, изключете лаптопа си, оставете всичко зад себе си и просто се отпуснете. Работата обикновено може да чака - животът не може.

8. Поддържайте връзките си

Работата или ученето от разстояние може да накара дори и най-общителния човек да се изолира в някаква степен - особено ако живеят сами. Вероятно бихме могли да попълним лексикон с нежеланите последици от самотата и социалната изолация, но ще ви дадем само един ценен съвет: говорете с повече хора като част от ежедневието си. Дори просто „Как си?“ може да доведе до задълбочени разговори. Изпратете съобщение на колега или съученик. Излезте на кафе, обяд, питие, каквото и да било. Обадете се на майка си. Опциите са безкрайни, дори и с потенциални ограничения, свързани с Covid. Животът не е спрял, той просто се промени и трябва да се адаптирате.

9. Живейте в настоящето

Практикуването на внимание е наложително за подобряване на психичното здраве, особено в наши дни, когато дигиталните разсейващи фактори постоянно бомбардират сетивата ни, което ни прави зависими от приложения и платформи, които отнемат радостта, която идва от това да присъстваш в момента. И вниманието се свежда ето, точно до това: способността да присъствате, способността да се съсредоточите върху това, което е пред вас, да го оцените и да извлечете максимума от него. Затова оставете телефона си, изключете лаптопа си, забравете да се взирате в екрани за няколко часа и пребройте благословиите си. И най-доброто на вниманието е фактът, че това ви прави по-осъзнати и съпричастни, помага ви да се отнасяте към другите така, както искате да се отнасят с вас - способност, която е полезна и обикновено носи дивидент в повечето сфери на живота.

Ние в Logiscool вярваме, че настоящето и бъдещето са дигитални. В свят, в който технологиите засягат всеки аспект от живота ни, е от решаващо значение децата ни да станат активни създатели, а не просто пасивни потребители.

Също така вярваме, че изграждането на навици, благоприятстващи физическото и психическото здраве, които да балансират негативните страни на съвременния живот, е също толкова важно. Нашата цел е да гарантираме, че школниците ни са снабдени не само с умения, свързани с програмирането и дигиталната грамотност, но и с житейски умения, необходими, за да станат здрави, грижливи и физически активни дигитални работници.

За повече информация относно нашите курсове, ателиета и ваканционни лагер-школи, моля, посетете нашия уебсайт : https://www.logiscool.com/bg.