9 tips thay đổi cuộc sống để giúp bạn khỏe mạnh trong thời đại kết nối Online

Việc dành quá nhiều thời gian cho máy tính xách tay của chúng ta đã hòa vào cơ cấu của cuộc sống hiện đại và sau đó là đại dịch toàn cầu. Làm việc từ xa và học tập từ xa đã trở thành công việc bình thường chỉ trong chớp mắt, thời gian sử dụng thiết bị tăng vọt và càng làm trầm trọng thêm khía cạnh ít vận động và cô độc của cuộc sống hiện đại. Cho dù đó là vì công việc hay học tập, việc ngồi trước máy tính cả ngày, nhốt mình trong nhà chắc chắn sẽ khiến bạn mệt mỏi. Để hỗ trợ bạn giữ được phong độ tốt nhất cả về tinh thần và thể chất, chúng tôi đã thu thập 9 lời khuyên hữu ích giúp bạn vượt qua mọi thách thức mà kỷ nguyên mọi thứ từ xa đặt ra.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn…

1. Tập thể dục đều đặn

Cho dù đó là tập yoga, đi bộ đường dài, võ thuật, bóng rổ, bóng đá hay vui đùa cùng cá heo dưới nước, tập thể thao mang lại lợi ích không ngờ cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng thể thao không chỉ xây dựng cơ bắp mà còn xây dựng tính cách, khiến bạn tự tin hơn, cứng rắn hơn và kiên trì hơn trong quá trình này. Hơn nữa, đổ mồ hôi giúp bạn giải tỏa áp lực và xua tan âu lo - và trên hết, nó là một cách tuyệt vời để giao tiếp xã hội. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục 3 đến 4 lần mỗi tuần, mặc dù bạn có thể bắt đầu hành trình thể thao của mình với thời gian ít hơn. Chỉ cần đừng bỏ cuộc.

2. Đi dạo mỗi ngày

Bạn có thể không coi việc đi dạo trong khu phố là một buổi tập luyện, nhưng hãy để chúng tôi nói với bạn rằng đó thực sự là một buổi tập luyện. Như mọi khi, chìa khóa nằm ở tính nhất quán. Hãy cố gắng sắp xếp buổi một buổi đi dạo trong khoảng 30 phút đến 1 giờ vào lịch trình hàng ngày của bạn – tin chúng tôi đi, điều đó sẽ mang lại điều kỳ diệu. Bạn thậm chí có thể biến một việc bình thường như mua sắm thực phẩm hàng ngày trở thành một thử thách. Hãy xách những chiếc túi chứa đầy những món ngon và chọn đường dài hơn để về nhà. Để có thêm động lực, hãy đảm bảo bạn tải ứng dụng đếm bước chân để theo dõi kết quả và sự tiến bộ của mình.

3. Nghỉ ngơi

Hãy rời xa công việc liên quan kỹ thuật số trong 10 phút mỗi giờ. Hãy chọn bất kỳ hoạt động nào giúp bạn quên đi nhiệm vụ trước mắt là được - đặc biệt nếu nó không liên quan đến việc nhìn chằm chằm vào màn hình khác và thực sự khiến bạn đứng dậy khỏi ghế và di chuyển xung quanh. Thực hiện một vài tư thế yoga, bài tập hít thở, chơi với thú cưng, rửa bát hoặc bất kỳ công việc nhà nào khác. Miễn là không phải làm việc, học tập hoặc lướt điện thoại của bạn, có lẽ việc đó sẽ được chấp nhận.

4. Bố trí mọi thứ đúng cách

Có cách bố trí phù hợp – một chiếc ghế văn phòng tiện dụng, màn hình ngang tầm mắt, và đây là hai thành phần quan trọng nhất – sẽ cải thiện tư thế của bạn, từ đó giúp bạn tránh được các vấn đề về lưng, đau đầu và các vấn đề khác liên quan đến tư thế khom lưng. Thực hành tư thế hoàn hảo: kéo vai về phía sau, giữ lưng thẳng với ghế và đặt chân phẳng trên mặt đất mà không bắt chéo chân hoặc chéo mắt cá chân. Việc này khó hơn bạn tưởng - nếu bạn nghĩ chúng tôi đang tạo thêm kịch tính, hãy thử ngay bây giờ và xem bạn giữ tư thế này được bao lâu.

5. Hãy sử dụng tai nghe vừa phải

Đeo tai nghe cả ngày có thể thuận tiện và chắc chắn là dễ làm quen, nhưng sự thật phũ phàng là nó không tốt cho sức khỏe chút nào. Trong trường hợp xấu nhất, âm thanh liên tục chạm quá gần màng nhĩ có thể làm hỏng thính giác của bạn, đồng thời gây chóng mặt, đau tai, nhiễm trùng tai và dẫn đến sự phát triển của ráy tai, một nguyên nhân khác ảnh hưởng đến sức khỏe liên quan đến tai.

6. Ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu vitamin, protein nạc, rau và trái cây là nền tảng tuyệt đối để cải thiện chất lượng cuộc sống, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tăng cường tinh thần minh mẫn. Có người nói rằng bạn là những gì bạn thu nạp vào cơ thể, vì vậy hãy cố gắng đừng trở thành đồ ăn nhanh trộn lẫn với một đống đồ ăn nhẹ có đường. Tài liệu trực tuyến dồi dào nên hãy nghiên cứu, thử nghiệm và tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn. Ồ, và chúng tôi đã đề cập đến việc uống đủ nước chưa? Vâng, hãy uống nước, chứ không phải nước ngọt có ga nhé.

…khi bạn quan tâm đến tâm hồn mình

7. Tạo cân bằng

Duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống trong bối cảnh hiện tại là một nhiệm vụ khó khăn. Khi mọi thứ trở nên xa vời, ranh giới vốn đã mờ nhạt giữa cuộc sống gia đình và cuộc sống công việc/trường học của chúng ta về cơ bản đã biến mất, khiến chúng ta thực sự khó có thể điều chỉnh được. Tuy nhiên, có vô số cách để đối mặt với sự hiện diện áp đảo này, trong đó cách rõ ràng nhất là tuân thủ một thói quen hàng ngày. Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời gian, nghỉ ngơi đều đặn (kể cả nghỉ trưa), dành thời gian cho những người thân yêu, tập thể dục. Sau khi kết thúc ngày làm việc, hãy tắt laptop của bạn, gác lại tất cả và thư giãn. Công việc thường có thể chờ đợi, còn cuộc sống thì không.

8. Giữ liên lạc

Làm việc hoặc học tập từ xa có thể khiến ngay cả những người hòa đồng nhất cũng khó tránh khỏi bị cô lập – đặc biệt nếu họ sống một mình. Có lẽ chúng ta có thể lấp đầy một từ điển với những hậu quả không mong muốn của sự cô đơn và cô lập với xã hội, nhưng chúng tôi sẽ chỉ đưa ra cho bạn một lời khuyên quý giá: nói chuyện với nhiều người hơn trong khuôn khổ thói quen hàng ngày của bạn. Ngay cả một câu đơn giản “Có chuyện gì thế?” có thể dẫn đến những cuộc trò chuyện sâu sắc. Nhắn tin cho đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Đi ra ngoài uống cà phê, ăn trưa, hoặc bất kỳ điều gì. Gọi điện thoại cho mẹ của bạn. Các tùy chọn là vô tận, ngay cả khi có hạn chế liên quan đến Covid. Cuộc sống không dừng lại mà chỉ thay đổi và bạn phải thích nghi.

9. Sống cho hiện tại

Thực hành chánh niệm là điều bắt buộc để cải thiện sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong thời đại ngày nay khi những phiền nhiễu do kỹ thuật số liên tục tấn công các giác quan của chúng ta, khiến chúng ta trở nên nghiện các ứng dụng và nền tảng lấy đi niềm vui sống trọn từng khoảnh khắc. Và đó chính xác là những gì gói gọn trong chánh niệm: khả năng hiện diện, khả năng tập trung vào những gì trước mắt bạn, đánh giá cao nó và tận dụng nó tối đa. Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống, tắt máy tính xách tay, quên nhìn chằm chằm vào màn hình trong vài giờ và biết ơn những gì mình có. Điều tốt lành hơn mà chánh niệm mang lại thực tế là nó khiến bạn tự nhận thức và biết cảm thông hơn, giúp bạn đối xử với người khác như cách bạn muốn được đối xử - một khả năng hữu ích và thường mang lại lợi ích trong hầu hết mọi lĩnh vực cuộc sống.

Tại Logiscool, chúng tôi hoàn toàn tin rằng hiện tại và tương lai là số hóa. Trong một thế giới mà công nghệ chạm đến mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta, điều quan trọng là con cái chúng ta phải trở thành những nhà sáng tạo tích cực chứ không chỉ là những người sử dụng nó một cách thụ động.

Chúng tôi cũng tin rằng việc xây dựng những thói quen có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần để cân bằng những nhược điểm của cuộc sống hiện đại cũng quan trọng không kém. Mục tiêu của chúng tôi là đảm bảo rằng học viên của chúng tôi không chỉ được trang bị các kỹ năng liên quan đến lập trình và kiến thức kỹ thuật số mà còn cả các kỹ năng sống cần thiết để trở thành những nhân viên kỹ thuật số khỏe mạnh, chánh niệm và năng động về thể chất.

Để biết thêm thông tin về các khóa học, hội thảo và camp của chúng tôi, vui lòng truy cập trang web của chúng tôi: https://www .logiscool.com/vn .