9 këshilla që ndryshojnë jetën për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm në epokën çdo gjë-nga distanca

Shpenzimi i një sasie të tepërt kohe në laptopët tanë tashmë ishte gërshetuar në strukturën e jetës moderne dhe më pas erdhi pandemia globale. Puna në distancë dhe mësimi në distancë janë bërë biznes si zakonisht në atë që ndihet si mbyllje e syve, duke e rritur kohën para ekranit dhe duke përkeqësuar më tej aspektet e ulur dhe të vetmuar të jetës moderne. Qoftë për punën apo studimet tuaja, qëndrimi ulur para kompjuterit gjatë gjithë ditës, i ngujuar në shtëpinë tuaj, në mënyrë të pashmangshme do t'ju lodhë. Për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë të mirë si mendërisht ashtu edhe fizikisht, ne kemi mbledhur 9 këshilla të dobishme që do t'ju ndihmojnë të kapërceni të gjitha sfidat që paraqet epoka e largët-çdo gjëje.

Kujdesuni për trupin tuaj…

1. Mbajeni atë në lëvizje

Pavarësisht nëse është joga, shëtitje, arte marciale, basketboll, futboll ose gjuajtje nënujore me manate, të bësh sport është jashtëzakonisht e dobishme për trupin dhe mendjen tuaj. Është një klishe, por sportet jo vetëm që ndërtojnë muskuj, por edhe karakter, duke ju bërë më të sigurt, më të ashpër dhe këmbëngulës në proces. Për më tepër, djersitja ju ndihmon të lini pak avull dhe t'i largoni të gjitha shqetësimet tuaja - dhe, si përfundim, ofron një mënyrë të shkëlqyer për t'u shoqëruar. Ne ju sugjerojmë të ushtroni 3 deri në 4 herë në javë, megjithëse mund ta nisni udhëtimin tuaj sportiv me më pak. Thjesht mos u dorëzo.

2. Shkoni për një shëtitje. Çdo. Dite. Te vetme.

Mund të mos e konsideroni një shëtitje në lagje një stërvitje, por le t'ju themi se është me të vërtetë një stërvitje. Çelësi, si gjithmonë, qëndron te qëndrueshmëria. Përpiquni të përfshini një shëtitje në intervalin 30 minuta deri në 1 orë në orarin tuaj ditor – na besoni, do të bëjë mrekulli. Ju madje mund ta ktheni diçka kaq të zakonshme si blerjet ushqimore në një sfidë. Merrni ato çanta të mbushura me produkte të shijshme dhe merrni rrugën më të gjatë për në shtëpi. Për motivim shtesë, sigurohuni që të shkarkoni një aplikacion numërues hapash për të gjurmuar rezultatet dhe përparimin tuaj.

3. Bëni një pushim

Lëreni bërjen digjitale për 10 minuta në orë. Do të mjaftojë çdo aktivitet sipas zgjedhjes suaj që ju largon mendjen nga detyra që keni përpara – veçanërisht nëse nuk përfshin shikimin në një ekran tjetër dhe në fakt ju bën të ngriheni nga karrigia dhe të lëvizni. Bëni disa poza joga, një ushtrim frymëmarrjeje, luani me kafshën tuaj shtëpiake, lani enët ose ndonjë punë tjetër. Për sa kohë që nuk funksionon, nuk studion ose nuk është në telefonin tuaj, me siguri merr vulën tonë të miratimit.

4. Konfigurimi i duhur është gjithçka

Të kesh konfigurimin e duhur - një karrige ergonomike zyre, ekran në nivelin e syve, për të përmendur dy përbërësit më të rëndësishëm - përmirëson qëndrimin tuaj, i cili nga ana tjetër ju ndihmon të shmangni problemet e shpinës, dhimbjet e kokës dhe çështje të tjera të lidhura me shtrirjen. Praktikoni qëndrimin e përsosur: tërhiqni shpatullat tuaja, mbajeni shpinën drejt karriges dhe mbështetni këmbët në tokë pa kryqëzuar këmbët ose kyçet. Është më e vështirë se sa duket - nëse mendoni se po tregohemi dramatikë, thjesht jepini një hap që tani dhe shikoni sa do të zgjasni.

5. Kujdesu për veshët tuaj

Mbajtja e kufjeve ose kufjeve gjatë gjithë ditës mund të jetë e përshtatshme dhe sigurisht që është e lehtë për t'u mësuar, por e vërteta e shëmtuar është se nuk është aspak e shëndetshme. Tingulli që godet vazhdimisht aq afër daulleve të veshit, në rastin më të keq, mund të dëmtojë dëgjimin tuaj, duke shkaktuar gjithashtu marramendje, dhimbje veshi, infeksione të veshit dhe të çojë në zhvillimin e dyllit të veshit, një tjetër vatër e shëndetit të lidhur me veshët. çështjet.

6. Hani mirë

Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar e pasur me vitamina, proteina pa yndyrë, perime dhe fruta është themeli absolut i përmirësimit të cilësisë së jetës, mbajtjes së peshës ideale të trupit dhe rritjes së mprehtësisë mendore. Ata thonë se ju jeni ajo që hani, ndaj përpiquni të mos bëheni ushqim i shpejtë i përzier me një grumbull ushqimesh me sheqer. Burimet në internet janë të bollshme – bëni kërkimin tuaj, eksperimentoni dhe gjeni atë që funksionon më mirë për ju. Oh, dhe a kemi përmendur të qëndruarit të hidratuar? Epo, tani e kemi. Pije. Atë. Ujë. Ujë, jo cola.

…sikur kujdeseni për shpirtin tuaj

7. Balanconi

Ruajtja e një ekuilibri të shëndetshëm punë-jetë në rrethanat aktuale është një detyrë e frikshme. Me çdo gjë që shkon larg, linjat tashmë të paqarta midis jetës sonë në shtëpi dhe jetës sonë të punës/shkollës janë zhdukur në thelb, duke e bërë jashtëzakonisht të vështirë për ne që të akordojmë vërtet. Pavarësisht nga kjo, ka mënyra të panumërta për të kundërbalancuar këtë gjithëpërfshirje shterruese, ku më e dukshme është t'i përmbahemi një rutine të përditshme. Ngrihuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, bëni pushime të rregullta (përfshirë pushimin e drekës), kaloni kohë me të dashurit tuaj, bëni stërvitje. Pasi të ketë mbaruar dita, fikni laptopin, lërini të gjitha pas dhe thjesht relaksohuni. Puna zakonisht mund të presë - jeta nuk mund.

8. Qëndroni në kontakt

Puna ose mësimi nga distanca mund ta bëjë jashtëzakonisht të vështirë edhe për personin më të shoqërueshëm që të mos izolohet disi – veçanërisht nëse jeton vetëm. Ndoshta mund të mbushim një leksik me pasojat e padëshiruara të vetmisë dhe izolimit social, por do t'ju japim vetëm një këshillë të çmuar: bisedoni me më shumë njerëz si pjesë e rutinës suaj të përditshme. Edhe një "Çfarë ka?" mund të çojë në biseda të thella. Dërgo mesazh një kolegu ose një shoku klase. Dilni për kafe, drekë, pije, çfarëdo. Thirrni nënën tuaj. Opsionet janë të pafundme, edhe me çdo kufizim të mundshëm të lidhur me Covid-in. Jeta nuk ndaloi, thjesht ndryshoi, dhe ju duhet të përshtateni.

9. Jini të pranishëm

Praktikimi i vëmendjes është i domosdoshëm për përmirësimin e shëndetit mendor, veçanërisht në këtë kohë kur shpërqendrimet digjitale po bombardojnë vazhdimisht shqisat tona, duke na bërë të varur nga aplikacionet dhe platformat që largojnë gëzimin që vjen nga të qenit i pranishëm në këtë moment. Dhe pikërisht kjo është ajo që përmbledh të qenit i ndërgjegjshëm: aftësia për të qenë prezent, aftësia për t'u fokusuar në atë që është përpara jush, për ta vlerësuar atë dhe për të përfituar sa më shumë prej saj. Kështu që uleni telefonin, fikni laptopin, harroni shikimin e shikimit në ekran për disa orë dhe numëroni bekimet tuaja. Vendosja e qershisë mbi tortën e ndërgjegjes është fakti që ju bën më të vetëdijshëm dhe empatik, duke ju ndihmuar të trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni - një aftësi që ju vjen në ndihmë dhe zakonisht jep dividentë në shumicën e sferave të jetës.

Ne në Logiscool besojmë me gjithë zemër se e tashmja dhe e ardhmja janë digjitale. Në një botë ku teknologjia prek çdo aspekt të jetës sonë, është thelbësore që fëmijët tanë të bëhen krijues aktivë, jo vetëm përdorues pasivë të saj.

Ne besojmë gjithashtu se ndërtimi i zakoneve të favorshme për shëndetin fizik dhe mendor për të balancuar anët negative të jetës moderne është po aq thelbësore. Qëllimi ynë është të sigurojmë që studentët tanë të pajisen jo vetëm me aftësitë e kodimit dhe edukimit digjital, por edhe me aftësitë e jetës që kërkohen për t'u bërë punëtorë digjitalë të shëndetshëm, të ndërgjegjshëm dhe fizikisht aktivë.

Për më shumë informacion mbi kurset, workshopet dhe kampet tona të pushimeve, ju lutemi vizitoni faqen tonë të internetit: https://www .logiscool.com/xk.