9 savjeta koji će vam promijeniti život, koji će vam pomoći da ostanete zdravi u eri udaljenog svega

Provođenje neumjerene količine vremena na našim prijenosnim računalima već je bilo utkano u tkivo modernog života, a onda je došla globalna pandemija. Rad na daljinu i učenje na daljinu postali su uobičajeni poslovi u nečemu što se činilo kao treptaj oka, naglo povećavajući vrijeme ispred ekrana i dodatno pogoršavajući sjedilački i usamljenički aspekt modernog života. Bilo da se radi o poslu ili studiju, cjelodnevno sjedenje pred računalom, skriveno u kući, neizbježno će vas iscrpiti. Kako bismo vam pomogli da ostanete u vrhunskoj formi i psihički i fizički, prikupili smo 9 korisnih savjeta koji će vam pomoći da prevladate sve izazove koje predstavlja era udaljenog svega.

Čuvajte svoje tijelo...

1. Neka se kreće

Bilo da se radi o jogi, planinarenju, borilačkim vještinama, košarci, nogometu ili bockanju morske krave pod vodom, bavljenje sportom nevjerojatno je korisno za vaše tijelo i um. To je klišej, ali sport ne gradi samo mišiće, on također gradi karakter, čineći vas samouvjerenijim, čvršćim i ustrajnijim u tom procesu. Štoviše, znoj vam pomaže da se malo oslobodite i odagnate sve svoje brige - i, povrh svega, pruža izvrstan način za druženje. Predlažemo da vježbate 3 do 4 puta tjedno, iako možete započeti svoje sportsko putovanje s manje. Samo nemoj odustati.

2. Idite u šetnju. Svaki. Singl. Dan.

Možda šetnju po susjedstvu ne smatrate vježbanjem, ali dopustite nam da vam kažemo da to doista jest vježbanje. Ključ je, kao i uvijek, u dosljednosti. Pokušajte u svoj dnevni raspored ugurati šetnju u rasponu od 30 minuta do 1 sata – vjerujte nam, učinit će čuda. Možete čak i nešto tako svakodnevno poput kupovine namirnica pretvoriti u izazov. Zgrabite torbe prepune ukusnih poslastica i krenite dužim putem kući. Za dodatnu motivaciju svakako preuzmite aplikaciju brojača koraka kako biste pratili svoje rezultate i napredak.

3. Odmorite se

Ostavite digitalno mljevenje 10 minuta na sat. Bilo koja aktivnost po vašem izboru koja vam skreće misli sa zadatka koji je pred vama bit će dovoljna – pogotovo ako ne uključuje buljenje u drugi zaslon i zapravo vas tjera da ustanete sa stolca i krećete se. Napravite nekoliko poza iz joge, vježbu disanja, poigrajte se s ljubimcem, operite suđe ili bilo koji drugi zadatak. Sve dok ne radi, ne uči ili nije na vašem telefonu, vjerojatno će dobiti naš pečat odobrenja.

4. Pravilna postavka je sve

Ispravno postavljanje – ergonomski uredski stolac, ekran u razini očiju, da spomenemo dva najvažnija sastojka – poboljšava vaše držanje, što vam zauzvrat pomaže da izbjegnete probleme s leđima, glavobolje i druge probleme povezane s pogrbljenošću. Vježbajte savršeno držanje: povucite ramena unatrag, držite leđa ravno uz stolicu, a stopala oslonite ravno na tlo bez prekrižanja nogu ili gležnjeva. Teže je nego što se čini – ako mislite da smo dramatični, samo krenite odmah i vidite koliko ćete izdržati.

5. Budite oprezni sa svojim ušima

Cjelodnevno nošenje slušalica ili slušalica za uši može biti zgodno i svakako se lako naviknuti, ali ružna je istina da to uopće nije zdravo. Zvuk koji stalno dopire tako blizu vašim bubnjićima može, u najgorem slučaju, oštetiti vaš sluh, a također uzrokovati vrtoglavicu, bol u uhu, infekcije uha i dovesti do razvoja ušnog voska, još jednog žarišta zdravlja vezanog uz uho pitanja.

6. Dobro jedite

Zdrava, uravnotežena prehrana bogata vitaminima, nemasnim bjelančevinama, povrćem i voćem apsolutni je temelj poboljšanja vaše kvalitete života, održavanja idealne tjelesne težine i jačanja vaše mentalne oštrine. Kažu da ste ono što jedete, stoga pokušajte ne postati brza hrana pomiješana s hrpom slatkih grickalica. Mrežnih resursa ima u izobilju – istražite, eksperimentirajte i pronađite ono što vam najbolje odgovara. Oh, a jesmo li spomenuli hidriranje? Pa, sada imamo. Piće. Da. Voda. Voda, ne kola.

…kao što se brinete za svoju dušu

7. Uravnotežite

Održavanje zdrave ravnoteže između posla i privatnog života u sadašnjim okolnostima zastrašujući je zadatak. S obzirom da je sve udaljeno, ionako nejasne granice između naših kućnih života i našeg posla/školskog života su u osnovi nestale, zbog čega nam je užasno teško da se istinski isključimo. Bez obzira na to, postoji bezbroj načina da se uravnotežite ovoj iscrpljujućoj sveprisutnosti, a najočitiji je pridržavanje svakodnevne rutine. Ustanite i idite u krevet u isto vrijeme, uzmite redovite pauze (uključujući pauzu za ručak), provedite vrijeme s najdražima, vježbajte. Nakon što dan završi, isključite prijenosno računalo, ostavite sve i opustite se. Posao obično može čekati - život ne može.

8. Ostanite u kontaktu

Rad ili učenje na daljinu čak i najdruštvenijim osobama može biti krajnje teško da se ne izoliraju – pogotovo ako žive sami. Vjerojatno bismo mogli napuniti leksikon nepoželjnim posljedicama usamljenosti i društvene izolacije, ali dat ćemo vam samo jedan dragocjen savjet: razgovarajte s više ljudi kao dio svoje dnevne rutine. Čak i jednostavno "Što ima?" može dovesti do dubokih razgovora. Pošaljite poruku kolegi ili kolegi iz razreda. Izađite na kavu, ručak, piće, bilo što. Nazovi mamu. Mogućnosti su beskrajne, čak i uz sva potencijalna ograničenja povezana s Covidom. Život nije stao, samo se promijenio i morate se prilagoditi.

9. Budite prisutni

Prakticiranje svjesnosti imperativ je za poboljšanje mentalnog zdravlja, osobito u današnje vrijeme kada digitalne smetnje neprestano bombardiraju naša osjetila, čineći nas ovisnima o aplikacijama i platformama koje nam oduzimaju radost koju donosi prisutnost u trenutku. A to je upravo ono na što se svjesnost svodi: sposobnost da budete prisutni, sposobnost da se usredotočite na ono što je ispred vas, cijenite to i izvučete najviše iz toga. Zato odložite telefon, isključite prijenosno računalo, zaboravite buljenje u ekrane na nekoliko sati i brojite svoje blagoslove. Šlag na tortu svjesnosti je činjenica da vas čini samosvjesnijima i empatičnijima, pomažući vam da se prema drugima ponašate onako kako želite da se prema vama ponašaju – sposobnost koja je korisna i obično se isplati u većini društvenih slojeva.

Mi u Logiscoolu svim srcem vjerujemo da su sadašnjost i budućnost digitalne. U svijetu u kojem tehnologija dotiče svaki aspekt naših života, ključno je da naša djeca postanu aktivni kreatori, a ne samo pasivni korisnici.

Također vjerujemo da je jednako važno izgraditi navike koje pogoduju fizičkom i mentalnom zdravlju kao protutežu nedostacima modernog života. Naš je cilj osigurati da naši učenici posjeduju ne samo vještine kodiranja i digitalne pismenosti, već i životne vještine potrebne da postanu zdravi, svjesni i fizički aktivni digitalni radnici.

Za više informacija o našim tečajevima, radionicama i prazničnim kampovima posjetite našu web stranicu: https://www.logiscool.com/hr.